Selain kebiasaan dan latihan, nutrisi memainkan peran penting dalam kesehatan mata. Makanan yang kaya vitamin A, seperti wortel, bayam, dan labu, membantu menjaga penglihatan tetap baik. Omega-3 dari ikan atau biji chia mendukung kesehatan retina, sementara antioksidan dari buah-buahan seperti blueberry dan stroberi melindungi mata dari kerusakan. Kombinasi nutrisi ini membantu mendukung penglihatan jangka panjang.
Pola hidup sehat juga berkontribusi pada kesehatan mata. Tidur cukup, hidrasi yang baik, dan mengurangi waktu layar berlebihan dapat mengurangi risiko mata lelah dan kering. Beristirahat secara teratur, berjalan sejenak, dan mengatur jarak pandang ke layar juga penting. Dengan menerapkan gaya hidup sehat, mata tetap segar dan tubuh secara keseluruhan lebih bugar.
Kesehatan mata adalah investasi jangka panjang yang dapat dimulai dengan kebiasaan sederhana. Mengombinasikan nutrisi yang tepat dan pola hidup sehat membuat penglihatan tetap optimal. Dengan perhatian rutin pada mata, pekerja kantoran dapat mengurangi risiko ketegangan mata dan menjaga kualitas hidup secara keseluruhan. Perawatan mata sederhana setiap hari memberikan manfaat besar bagi kesehatan penglihatan.