Bekerja di depan komputer dalam waktu lama dapat membuat mata cepat lelah dan terasa kering. Untuk mencegah hal ini, penting memiliki kebiasaan sehat setiap hari. Misalnya, pastikan posisi monitor sejajar dengan mata dan jarak ideal sekitar 50–70 cm. Pencahayaan yang baik juga membantu mengurangi silau dan ketegangan mata. Dengan menciptakan lingkungan kerja yang nyaman, mata tetap sehat meski bekerja berjam-jam.
Selain itu, teknik 20-20-20 bisa diterapkan untuk mencegah kelelahan mata. Setiap 20 menit, pandang objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Kebiasaan ini melatih mata agar tidak terlalu tegang dan menjaga fokus tetap stabil. Mengistirahatkan mata secara berkala sangat penting untuk mencegah iritasi dan sakit kepala akibat layar komputer.
Menjaga kebiasaan sehat juga mencakup penggunaan kursi dan meja yang ergonomis. Duduk dengan tegak dan pandangan lurus ke layar membantu mengurangi tekanan pada otot mata dan leher. Dengan rutin menerapkan kebiasaan ini, pekerja kantoran dapat bekerja lebih nyaman, produktif, dan mata tetap sehat sepanjang hari. Kebiasaan sederhana ini memberikan perlindungan jangka panjang bagi penglihatan.